Mein Tipp: Mach dir von Seite 12 einen Screenshot. Dort findest du den kurzen Check noch einmal kompakt zusammengefasst. So hast du die wichtigsten Schritte direkt dabei, wenn die Angst unterwegs hochkommt.

Und wenn du magst, schreib mir gerne, in welcher Situation du ihn ausprobiert hast. Ich lese jede Nachricht. Liebe Grüße Christian